民间治疗失眠偏方16种

1. 芳香薰熏

使用精油或中药材薰熏，在卧室中放置薰炉或淡香水喷雾器，发挥香气的镇静作用，有助于舒缓神经，安定情绪，达到缓解失眠的效果。

2. 泡脚

泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫功能，有助于放松身心，缓解疲劳，稳定情绪，改善睡眠质量。

3. 饮食调理

良好的饮食习惯是预防失眠的重要保障，特别是要避免进食刺激性、困扰性、易较恶心的食品，例如辛辣、刺激、油腻、冷食等，多吃富含钙、镁、维生素B群等有助于缓解失眠的食物。

4. 喝柠檬水

柠檬中富含维生素C、B族维生素和钾等，有助于舒缓神经和调节情绪，促进睡眠，建议晚上饮用一杯温柠檬水，可以起到缓解失眠的效果。

5. 揉捏耳廓

人体多个穴位都分布在耳廓上，通过揉捏、按压或拍打不同部位，可达到舒缓神经、调节气血、促进睡眠的效果。

6. 喝牛奶

牛奶中富含三种促进睡眠的物质：酪蛋白、色氨酸和钙，每天晚上饮用一杯热牛奶，可以帮助缓解失眠。

7. 参茶

人参有益气健脾、镇静安神的功效，可以煮成参茶饮用，有助于舒缓神经、缓解疲劳、改善睡眠。

8. 爬山

爬山不仅可以增强身体免疫能力，还可以促进血液循环、提高身体热量，产生愉快的心理体验，有助于进入深度睡眠状态，缓解失眠。

9. 忘忧瑜伽

通过瑜伽的放松、舒缓功效，让身体放松下来，意识进入脆弱的“零点”，消除来自外部环境和内部心理的杂念，达到改善睡眠质量的目的。

10. 喝芹菜汁

芹菜汁对心脏、肝、肾等都有一定的保健功效，同时芹菜中的胡萝卜素和镁等成分也有舒缓神经的作用，有助于改善睡眠

11. 压力球

将泡沫或橡胶制成的小球放在手心，轻轻按压，有助于放松身心，缓解疲劳，改善睡眠质量。

12. 三关注法

找到三个事物并关注它们，忘记其他，以此达到放松和睡眠的目的。

13. 阳光浴

阳光可促进体内褪黑激素（睡眠激素）的分泌，对改善睡眠质量有一定的作用。

14. 触发点按摩

通过按摩身体特定穴位，促进血液循环和气血运行，缓解压力和疲劳，有助于提高睡眠质量。

15. 粘贴穴位贴

在特定的穴位贴上推拿贴或艾叶贴，通过贴位药性慢慢渗透，刺激身体经络，在舒缓神经的同时缓解失眠。

16. 水果泡脚

在泡脚水中加入苹果或香蕉等水果，水果中的维生素和矿物质等成分能改善血液循环，加速代谢，对缓解失眠有一定的作用。

以上16种民间治疗失眠的偏方，都是经过世代相传的健康养生方法。不同的人有不同的生活习惯和健康状况，选用适合自己的方法，才能更好地改善失眠问题。当然，如果长期失眠、睡眠质量严重下降、卡汀森综合症等症状出现，建议尽快就医诊治，以确保身体健康。