首先，应该尝试将身体置于平坦的位置，以便减轻任何可能引起疼痛或不适的压力。您可以在床上或沙发上放置一些舒适的枕头，以帮助您放松身体。此外，建议您避免长时间站立或坐着，这可能会更加恶化呕吐感觉。
其次，您可以考虑一些自我调节的方法。例如，深呼吸可以帮助您放松身体，减少恶心的感觉。您可以花费5-10分钟进行深呼吸练习，并专注于您的呼吸，以减轻恶心感觉的不适程度。
另外，可以试试一些草药来缓解症状。例如姜茶可以有助于消除恶心。您可以将生姜切成几片，并将其放入热水中，沏成姜茶。喝一杯姜茶可以缓解恶心并使您感觉更舒适。
此外，您还可以考虑使用一些药物来减轻症状。例如，可以在药房购买一些专门用于减轻恶心和呕吐的药物。但是请注意，不要过度使用这些药物，因为它们可能会产生不良的副作用。
如果您的症状持续时间较长，或者您的症状开始变得更加严重，建议您立即就医。医生可以诊断您的病情，提供更专业的建议并开具必要的处方药物。
在这种情况下，您应该注意饮食和水分摄入。您可能会感到食欲不佳，但是在恢复期间仍然需要补充充足的营养。建议您小口小口地喝水，以帮助缓解恶心和呕吐感觉，并避免脱水。
最后需要注意的一点是，避免再次误服或者滥用堕胎药。这些药物的使用不仅可能会对身体造成伤害，还可能会导致其它更加严重的后果。
综上所述，建议您采取一些合适的自我调节方法，例如深呼吸、喝姜茶等，来缓解恶心和呕吐的症状。如果症状持续加重或时间过长，请及时就医。再次提醒，饮食和水分的补充非常重要，避免再次误服及滥用堕胎药。
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