女人吃啥食物补肾补血

女人如何通过饮食补充肾气，调理气血

肾是人体中的重要器官，它的作用非常重要。除了影响性功能和生殖能力之外，肾还与血液循环和身体的代谢有很大关系。而血液中的氧气和营养物质则是身体每个细胞生存和运作的能量源。因此，补充肾气，调理气血对于女性健康非常重要。

一、鸡汤

鸡肉、乌鸡肉等是不错的补肾食物，可以煮成营养丰富的鸡汤，同时加入一些黑枸杞等中药更能起到催乳、滋阴、润肺的作用。

食谱：

材料：乌鸡1只、当归、红枣均适量、黑枸杞20克，盐适量。

做法：

1. 将乌鸡去内脏洗净，放入滚水中焯烫调去腥味后捞起。

2. 在锅中放入适量清水，红枣、当归、黑枸杞和焯水后的乌鸡。

3. 大火煮开后转小火炖2-3小时，加入盐调味即可。

二、黑芝麻糊

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、食物纤维、维生素E等多种营养素，因此也有“润肠通便、助消化、明目、润肤”等多种功效。它是滋补肾阴的不二之选，可做成黑芝麻糊。

食谱：

材料：黑芝麻适量，糯米粉150克，糖适量，水适量。

做法：

1. 将黑芝麻烤香，磨成细末；

2. 取一锅，加入糯米粉，糖以及水适量（水比糯米粉稍微多一点），放到炉子上；

3. 不停地搅拌着，将糯米煮熟；

4. 熟了之后，加入磨碎的黑芝麻即可。

三、黑豆红枣粥

黑豆和红枣是女性补血、补气不可或缺的食物，它们富含多种营养成分，例如黑豆中含有蛋白质、维生素B、E等，可以补充女性因经血损失的营养成分。

食谱：

材料：黑豆150克、红枣20枚、大米100克。

做法：

1. 将黑豆提前浸泡4小时；

2. 大米淘洗干净放入锅中煮粥，黑豆也放入粥中；

3. 红枣去核，加入粥中煮沸，然后转小火煮熟即可。

结论

女性朋友们，在平时的生活中一定要注意补肾、调理气血，特别是在月经期间更要注意养生，养成良好的生活习惯。以上介绍的黑芝麻糊、鸡汤和黑豆红枣粥都是非常好的中医养生食品，多吃一些对身体健康大有好处。