减肥食谱一周

减肥食谱一周

想要减肥最重要的是饮食控制。下面为大家提供一周减肥食谱，供参考。

周一

早餐：煮鸡蛋2个，全麦面包1片，蜂蜜水1杯。

午餐：煮鸡胸肉150克，蔬菜沙拉，少量米饭。

晚餐：清蒸鱼150克，蔬菜沙拉，苹果1个。

周二

早餐：酸奶1杯，水果沙拉。

午餐：煮豆腐100克，青菜沙拉。

晚餐：煮鸡肉150克，蔬菜沙拉，橙子1个。

周三

早餐：养乐多1瓶，水果沙拉。

午餐：煮牛肉150克，青菜沙拉。

晚餐：清蒸鸡肉150克，蔬菜沙拉，水煮蛋1个。

周四

早餐：煮蛋2个，全麦面包1片，蜂蜜水1杯。

午餐：煮西红柿炒鸡蛋，蔬菜沙拉。

晚餐：煮鲜虾150克，蔬菜沙拉，梨1个。

周五

早餐：豆浆1杯，水果沙拉。

午餐：煮瘦肉片150克，青菜沙拉。

晚餐：煮鳕鱼150克，蔬菜沙拉，苹果1个。

周六

早餐：煮鸡蛋2个，全麦面包1片，蜂蜜水1杯。

午餐：煮鸭肉150克，蔬菜沙拉。

晚餐：清蒸瘦肉片150克，蔬菜沙拉，柚子1个。

周日

早餐：煮蛋2个，全麦面包1片，蜂蜜水1杯。

午餐：煮排骨150克，青菜沙拉。

晚餐：煮鲫鱼150克，蔬菜沙拉，橙子1个。

以上为一周减肥食谱，饮食的同时还需注意运动，才能达到最佳减肥效果。